Dieta zwana postem przerywanym, dietą okienkową albo dietą IF ma na całym świecie wielu zwolenników. Najczęściej polega na spożywaniu wszystkich posiłków w określonym przedziale czasowym 8 godzin i powstrzymywaniu się od jedzenia przez kolejne 16. Niektórzy uznają tę dietę za dobry sposób na pozbycie się lub utrzymanie wagi, unormowanie metabolizmu, wyrównanie glikemii oraz poziomu cholesterolu. Istnieje dowolność stworzenia schematu, jeśli chodzi o godziny spożywania pokarmu, można zacząć o 9.00 rano i równie dobrze o 12 w południe. Najważniejsze pozostaje trzymanie się pór jedzenia i postu. Schemat 8 na 16 nie jest jedyny, znane są także inne warianty. Jeden z nich zakłada „harmonogram tygodniowy”, który polega na całkowitym powstrzymaniu się od jedzenia przez 2 dni na siedem oraz wariant poszczenia co drugi dzień. Post przerywany dopuszcza dopasowanie go do indywidualnych potrzeb. Należy jednak uwzględnić, że ten sposób żywienia nie jest dob...
Content locked
To gain access to the complete English section of the Medexpress.pl, kindly reach out to us at [email protected].
