Kompleksowe wsparcie organizmu - zdrowa i zbilansowana dieta
Spadek nastroju, brak energii, problemy ze snem - to jedne z pierwszych sygnałów, które może wysyłać Ci organizm w momencie zagrożenia. Wtedy, kiedy nie dostarczasz mu odpowiedniej dawki mikro- i makroelementów. Swoje ciało warto traktować z największą troską - wszystko po to, aby z powodzeniem służyło Ci przez wiele lat.
Zacznij od drobnych zmian - dzięki temu zdecydowanie łatwiej będzie Ci trzymać się nowych nawyków i wykazać się konsekwencją działania. Słodkie przekąski pełne cukrów prostych zamień na zdrowe alternatywy, takie jak np. owocowe smoothies z masłem orzechowym. Jeśli należysz do miłośników słonych paluszków, krakersów i innych wypieków pełnych “pustych” kalorii - sięgnij po orzechy, które są źródłem m.in. nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3.
Ponadto unikaj jak ognia wysoko przetworzonego jedzenia. Zrezygnuj z produktów, które zawierają sztuczne barwniki, konserwanty czy GMO, które działają drażniąco na Twój układ trawienny. Pamiętaj również o regularnym piciu wody - min. 1,5-2 litrów dziennie. Po kilku dniach zauważysz pozytywnie efekty - rzadziej będzie Ci doskwierać ból głowy, jak również zmęczenie.
Nie bagatelizuj roli naturalnych kiszonek w swojej diecie. Działają niczym naturalne probiotyki, które wspierają mikrobiotę jelitową. Od tego już krótka droga nie tylko do pozbycia się zaparć i innych dolegliwości żołądkowych, ale także do wsparcia odporności.
Ruch to zdrowie! Jeśli siedzący tryb życia jest Twoją codziennością, nie porywaj się z motyką na słońce. Zamiast kupować karnet na siłownię, zacznij od codziennych spacerów. Rób przynajmniej 6 tys. kroków każdego dnia, sukcesywnie zwiększając poziom aktywności fizycznej.
Oxymel - słodko-pikantny napój zamiast słodzonych napojów
Oxymel to naturalny napój, który z roku na rok cieszy się coraz większą popularnością nie tylko wśród osób prowadzących zdrowy tryb życia, ale również miłośników nieoczywistych smaków.
Oksymel to nic innego jak macerat ziołowo-octowy, którego historia sięga czasów starożytnej Grecji. Jako pierwszy stosował go sam Hipokrates - jako remedium na wiele dolegliwości ze strony górnych dróg oddechowych i nie tylko. Wówczas przygotowywano go na bazie miodu i octu winnego, z dodatkiem wody i ziół.
Jak obecnie wygląda proces jego produkcji? Tajemnica jego sukcesu tkwi w maceracji starannie wyselekcjonowanych składników w niepasteryzowanym occie jabłkowym. W praktyce mowa o takich jak m.in. czosnek, świeży imbir, chrzan, cebula, miód, pieprz cayenne i szereg przypraw: kurkuma, cytryna, pomarańcza, papryczki jalapeno czy też kwiaty dzikiej róży.
Wszystkie zioła, warzywa i przyprawy zanurza się w occie jabłkowym na ok. 4 tygodnie. W tym czasie cenne substancje odżywcze, witaminy i minerały mają szansę przeniknąć do napoju, który na samym końcu dosładzany jest miodem. Tak powstała mikstura przelewana jest do ciemnych butelek. Cel? Ochrona jej właściwości prozdrowotnych przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego i wysokiej temperatury.
Jak smakuje oxymel? To świetna propozycja dla miłośników wyrazistych smaków. Dominuje w nim słodkość, kwaśność, a wisienką na torcie jest łagodna ostrość. Dzięki temu możesz sięgać po niego zawsze wtedy, gdy najdzie Cię ochota na słodki napój.
Warto postawić na taki zamiennik, ponieważ jest naturalnym antybiotykiem - w dużej mierze za sprawą czosnku, jak również miodu. Ponadto pomaga łagodzić objawy przeziębienia i infekcji górnych dróg oddechowych, a nawet ból gardła. Może także zmniejszać intensywność kaszlu.
Sięgaj po niego także z myślą o wsparciu odporności. Kwas octowy zawarty w occie wykazuje się działaniem antybakteryjnym i antyseptycznym. Dzięki temu pomaga w walce z bakteriami i obniża ryzyko rozwoju infekcji. To skuteczny sposób na wsparcie układu immunologicznego nie tylko jesienią i zimą.
Oliwa z oliwek - wyrazisty smak w duecie z dawką zdrowia
Wiele osób, które chcą zdrowo się odżywiać całkowicie rezygnuje z tłuszczów w swojej diecie, a to olbrzymi błąd. Doskonałym tego przykładem jest oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, którą warto włączyć do swojej diety jako zamiennik dla innych tłuszczów - zwłaszcza do pieczenia, smażenia czy skrapiania sałatek. Nie bez powodu przez wielu nazywana jest płynnym złotem.
Jest ona źródłem wielu witamin, w tym z grupy A, B, C, D, E i K. Ponadto znajdziesz w niej szereg soli mineralnych na czele z takimi jak np. potas, magnez czy fosfor. Do tego zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które m.in. pozytywnie wpływają na działanie układu sercowo-naczyniowego, nerwowego, jak również odpornościowego.
Jednak to oleuropeina sprawia, że oliwa z oliwek jest tak doceniana przez wielu specjalistów żywienia. To naturalna substancja, która działa przeciwbakteryjnie i antyoksydacyjnie, dzięki czemu skutecznie zwalcza wolne rodniki. Te przyczyniają się m.in. do powstawania stanów zapalnych, rozwoju nowotworów, jak również przyspieszenia procesów starzenia.
