O czym warto pamiętać, żeby nie odchorować świąt?
Już za kilka dni Święta Bożego Narodzenia. Czas refleksji, wyciszenia i zwolnienia obrotów. Znów spotkamy się z najbliższymi w cieple domowego ogniska, przy suto zastawionym stole! Warto zadbać, aby ten magiczny czas był dla nas spokojny i zdrowy. A to zależy wyłącznie od nas…
Świąteczne spotkania zwykle skupiają się wokół stołu z przepysznym jedzeniem. Nic tak nie smakuje, jak gotowany raz do roku wigilijny barszczyk z uszkami, czy karp. Do tego mięsa, sałatki… Z majonezem, śmietaną… No i przede wszystkim mnóstwo słodyczy! Sernik, makowiec, własnoręcznie wykonane pierniczki! Skosztować – owszem – trzeba, ale nie wolno zapominać, że brak umiaru w jedzeniu może skończy się bardzo źle dla naszego żołądka, wątroby, czy trzustki!!!
O czym warto pamiętać, żeby nie odchorowywać świąt?
- Przede wszystkim jeść powoli i dobrze przeżuwać – to ułatwi trawienie.
- Posiłki popijać. Zalecana jest woda i herbaty ziołowe, które usprawniają perystaltykę jelit i poprawiają uczucie sytości!
- Dokładnie oglądać i rozdrabniać potrawy rybne – ości mogą się trafić nawet w filetach!
- Świetnym lekiem na przejedzenie jest ruch! Warto odejść od stołu i udać się na długi rodzinny spacer. Doskonały jest też wspólny jogging po parku lub lesie. Czas spędzony w ten sposób będzie na pewno radosny i przyniesie satysfakcję zamiast wyrzutów sumienia z powodu… przejedzenia.
- Święta Bożego Narodzenia to czas szczególny. Czas radości ze spotkania z bliskimi, czas niezapomnianych rozmów, wspomnień i wzruszeń. Czas śmiechu do łez! Śmiać się trzeba jak najwięcej – tu umiar jest wręcz zakazany! Bo pamiętajmy, że śmiech to zdrowie. Jeśli połączymy go ze spacerem, to na pewno nasze kolejne święta będziemy wspominać tylko jak najlepiej! – mówi Bożena Janicka, prezes Porozumienia Pracodawców Ochrony Zdrowia.
Źródło: PPOZ
