Subskrybuj
Logo małe
Wyszukiwanie

Upały - pij dużo wody! Czyli ile?

MedExpress Team

Alicja Dusza

Opublikowano 4 sierpnia 2015 11:13

Upały - pij dużo wody! Czyli ile? - Obrazek nagłówka
Specjaliści przypominają, żeby wraz ze wzrostem temperatur pić więcej wody. A jak inaczej nawadniać organizm?

Specjaliści przypominają, żeby wraz ze wzrostem temperatur pić więcej wody. A jak inaczej nawadniać organizm?

Zgodnie z zaleceniami kobiety powinny codziennie dostarczać organizmowi 2 l płynów, a mężczyźni – 2,5.

Ale wodę można zastąpić również herbatą. Warto również spożywać owoce i warzywa. Należy pamiętać o tym, że wytyczne te obejmują także płyny zawarte w pożywieniu.

– Jeżeli spożywamy owoce takie jak np. arbuz, które zawierają dużo wody, to jest to coś, co oczywiście możemy wliczyć w ten bilans wodny i to się znakomicie sprawdza. Co więcej, ta woda występuje w produktach, o których często moglibyśmy myśleć, że nie występuje. Na przykład ok. 40 proc. składu pieczywa to woda i to również można wliczyć – mówi Jacek Bilczyński, dietetyk i trener personalny.

Wbrew powszechnym opiniom kawa nie odwadnia organizmu. Osoba, która wypija dziennie 2-3 filiżanki kawy może ją wliczyć w codzienny bilans płynów, ponieważ jej organizm jest przyzwyczajony do kofeiny, co sprawia, że nie wykazuje ona działania odwadniającego.

– Wody różnią się między sobą. Mamy nisko-, średnio- i wysokozmineralizowaną wodę. W okresie upałów, czyli tak jak teraz, i w okresie bardzo wzmożonej aktywności można sięgać po tę wysokozmineralizowaną, natomiast na co dzień lepiej korzystać z wody średniozmineralizowanej – mówi Jacek Bilczyński.

 Źródło: newseria

Podobne artykuły

prezydent Andrzej Duda
12 listopada 2024
autyzm
#WyszłoNaZdrowie

Życie w spektrum autyzmu

12 listopada 2024
Agnieszka Wołczenko
12 listopada 2024

Szukaj nowych pracowników

Dodaj ogłoszenie już za 4 zł dziennie*.

* 4 zł netto dziennie. Minimalny okres ekspozycji ogłoszenia to 30 dni.

Zobacz także

iStock-1343864699
Międzynarodowy Dzień Urody

Aloesowy zastrzyk nawilżenia

4 września 2024
ThinkstockPhotos-618530944
12 sierpnia 2024
unnamed3
Artykuł sponsorowany

Krem do twarzy na noc: ranking najlepszych produktów

14 marca 2024
iStock-1165063882
MATERIAŁ PARTNERA

Dieta online: jak być w formie bez wychodzenia z domu

18 stycznia 2024
iStock-1361760808
11 stycznia 2024
iStock-1332504713
23 sierpnia 2023