Do czego prowadzi brak snu?
Zaburzenia snu należą do jednych z najpowszechniej występujących dolegliwości w populacji. Szacuje się, że na bezsenność może cierpieć nawet 15% Polaków. Sen jest podstawową potrzebą fizjologiczną naszego organizmu. To właśnie wtedy ma miejsce regeneracja komórek i tkanek. Odpoczynek warunkuje przy tym zachowanie zdrowia psychicznego. Brak snu zmniejsza naszą odporność na stres, pogarsza samopoczucie oraz zwiększa ryzyko wystąpienia depresji i innych chorób psychicznych.
Zaburzenia mogą prowadzić do znacznego pogorszenia funkcjonowania mózgu i zdolności poznawczych. Nasz czas reakcji jest wydłużony, mamy problem z koncentracją i zapamiętywaniem. Brak snu ma jednocześnie negatywny wpływ na układ hormonalny i krążeniowy. Odpowiedzmy teraz na pytanie, jak wpływa na zdrowie serca.
Jak niedobór snu wpływa na serce?
Badanie naukowe potwierdzają, że niedobór snu stanowi jeden z czynników ryzyka wystąpienia chorób kardiologicznych, w tym szczególnie nadciśnienia tętniczego oraz choroby wieńcowej. Badania prowadzone w Stanach Zjednoczonych szacują, że bezsenność może zwiększyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych nawet o 114%. Warto pamiętać o tym, że bezpośrednio po nieprzespanej nocy większość osób cierpi na podwyższone ciśnienie, które z czasem znacznie zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia zawału oraz udaru mózgu. Ponadto osoby cierpiące na zaburzenia snu pozostają narażone na przerost lewej komory serca oraz zaburzenia rytmu pracy mięśnia sercowego.
Wśród przyczyn takiego stanu rzeczy upatruje się nadmierną aktywności współczulnego układu nerwowego. Wyrobienie odpowiednich nawyków higienicznego snu staje się tym samym ważnym elementem profilaktyki zdrowia. Osoby należące do grupy ryzyka powinny nie tylko zadbać o dietę, aktywność fizyczną i ograniczenie używek, ale także zatroszczyć się o jakość codziennej regeneracji. Pomoże w tym nauka świadomego relaksu oraz odpowiednia aranżacja sypialni. Szukasz wygodnego materaca, który ułatwi zasypianie? Już dziś poznaj ofertę produktów dostępną na: https://sennamaterace.pl/.
Niedobór snu a choroby kardiologiczne
Zaburzenia snu negatywnie wpływają na funkcjonowanie całego organizmu, w tym na nasz układ hormonalny. Zaburzają wytwarzanie leptyny i greliny odpowiedzialnych za regulowanie uczucia sytości. Niedobór odpoczynku sprzyja tym samym występowaniu nadwagi i otyłości, które stanowią ważny czynnik ryzyka większości chorób sercowo-naczyniowych. Bezsenność może zaburzyć dodatkowo metabolizm tłuszczów oraz pracę gospodarki lipidowej.
Co więcej, zaburzenia snu zmniejszają wrażliwość organizmu na insulinę, prowadząc do insulinooporności oraz cukrzycy, co sprzyja dalszemu rozwojowi zmian miażdżycowych. Długotrwała insomnia może znacznie pogorszyć stan żył. Odpowiada za zwężenia tętnic oraz zwężenie naczyń. W tym miejscu warto podkreślić, iż równie szkodliwa może okazać się zbyt duża ilość snu, przekraczająca 8 godzin na dobę.
Jak poprawić jakość snu?
Kluczem do poprawy jakości regeneracji jest wyrobienie odpowiednich nawyków. Podstawą troski o zdrowie powinno być kładzenie się i wstawanie o tej samej porze. W ten sposób znacznie zmniejszysz ryzyko insomnii. Należy zadbać także o wyciszenie przed pójściem do łóżka. Zrezygnuj z używek o działaniu pobudzający, aktywności fizycznej oraz korzystania z komórek i telewizora bezpośrednio przed spaniem. Zatroszcz się jednocześnie o zdrową dietę oraz aktywność fizyczną w czasie dnia.
Bezpośrednio na komfort naszego snu wpływa również dobór odpowiedniego podłoża do spania. Podczas zakupów weź pod uwagę rodzaj materaca oraz jego twardość. Ciekawym rozwiązaniem może okazać się ekologiczny materac Hilding Fiord, który powstaje z połączenia trzech pianek o różnych właściwościach. Zapewnia maksymalną wygodę oraz optymalne podparcie naturalnych krzywizn kręgosłupa. Produkt dostępny na: https://sennamaterace.pl/108-materace-90x200 skutecznie zmniejsza dolegliwości bólowe oraz przyczynia się do poprawy krążenia krwi. Autoryzowany sprzedawca produktów marki Hilding oferuje jedynie bezpieczne dla zdrowia materace, odpowiadające na potrzeby najbardziej wymagających klientów.
