Dlaczego niedobory są tak powszechne?
Zmiany w stylu życia, nadmiar przetworzonych produktów w diecie, stres oraz brak świadomości żywieniowej to tylko niektóre czynniki wpływające na niedobory. Naukowcy od lat wskazują, że nawet niewielkie braki witamin i minerałów mogą powodować obniżenie wydolności, zwiększoną podatność na infekcje czy problemy z koncentracją.
Jak przeciwdziałać niedoborom?
Kluczowe znaczenie ma przede wszystkim zbilansowana dieta, bogata w warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste oraz zdrowe tłuszcze. Ważna jest także aktywność fizyczna i regularne badania profilaktyczne, które mogą wykazać ewentualne braki. W przypadku stwierdzenia niedoborów konieczne może być ich uzupełnienie, co powinno odbywać się pod kontrolą specjalisty.
Przykładowe substancje kluczowe dla organizmu
- Witamina D: Wspiera układ odpornościowy, pomaga w przyswajaniu wapnia i utrzymuje zdrowe kości oraz zęby. Niezbędna szczególnie w okresie jesienno-zimowym, gdy ekspozycja na słońce jest ograniczona. Przykładem produktu wspierającego suplementację witaminy D może być Vitabiotics Ultra Vitamin D, który nie zawiera laktozy, drożdży, sztucznych barwników i konserwantów, a jednocześnie jest odpowiedni dla wegetarian.
- Witaminy z grupy B: Ważne dla układu nerwowego, metabolizmu energetycznego i zdrowia włosów oraz skóry. Niedobory mogą prowadzić do zmęczenia czy problemów z koncentracją.
- Magnez: Kluczowy dla funkcji mięśni i układu nerwowego, pomaga redukować zmęczenie i utrzymywać równowagę elektrolitową.
- Kwasy omega-3, 6 i 9: Wspierają zdrowie serca, mózgu i stawów. Niezbędne w diecie, szczególnie przy małym spożyciu ryb i zdrowych olejów.
Na co zwrócić uwagę, wybierając suplementy?
Jeśli zachodzi konieczność suplementacji, warto kierować się kilkoma zasadami:
- Jakość składników: Suplementy powinny być wolne od zbędnych dodatków, takich jak sztuczne barwniki czy konserwanty.
- Zgodność z dietą: Osoby na diecie wegańskiej czy wegetariańskiej powinny wybierać produkty bez składników odzwierzęcych.
- Certyfikaty i badania: Warto wybierać produkty przebadane klinicznie, dostępne w aptekach lub innych zaufanych źródłach.
Niedobory witamin i minerałów są realnym problemem, który można skutecznie rozwiązać dzięki świadomej diecie, zdrowemu stylowi życia i w razie potrzeby odpowiedniej suplementacji pod okiem specjalisty.
Źródło: mat. prasowy
